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杏鲍菇鸡腿焖饭

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营养师蓝冰滢

这个季节很多家长都会给孩子吃一些有营养的食物，来帮助孩子在春季黄金期努力长高。要说补充营养，除了多种多样的新鲜蔬果，一些肉类也是绝对不能少的。 如果要给肉类性价比做一个排名，我觉得鸡肉绝对是性价比之王，价格便宜，而且营养并不少。 鸡肉中富含较多的蛋白质，而且非常容易消化，其中的氨基酸可以很好的被人体吸收。同时鸡肉还能够补充丰富的维生素e、维生素c、维生素a等营养素，对于春季孩子增强体质也有不错的效果。 对于有老人的家庭来说，日常生活中也能多吃一些鸡肉。鸡肉有温中益气、强筋骨的功效。同时鸡肉中含有的磷脂类营养素，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。还能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。 鸡肉常吃的方式就是炖鸡肉，今天给大家推荐一种饭菜一锅出的方式，杏鲍菇鸡腿焖饭，提前将杏鲍菇炒一下，和饭一起蒸，营养和美味并存~家里有老人的孩子的，抓紧安排上吧~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
大米 200g
、
鸡腿 3个
、
杏鲍菇 200g
、
胡萝卜丁 100g
、
葱姜末 适量
、
生抽 适量
、
蚝油 适量
、
料酒 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-13 · 河北

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