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减脂餐也可以吃肉，营养搭配

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立夏不减肥，夏至徒伤悲参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

糙米 1杯

、

大米 1杯

、

鸡腿肉 3～4块

、

黄瓜 1根

、

小番茄 15个

、

沙拉酱适量

、

海盐少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
蒸糙米饭
步骤2/9 点击查看大图
处理鸡排
步骤3/9 点击查看大图
照烧汁比例
步骤4/9 点击查看大图
煎
步骤5/9 点击查看大图
焖
步骤6/9 点击查看大图
出锅切，撒芝麻葱花
步骤7/9 点击查看大图
做蔬菜沙拉
步骤8/9 点击查看大图
搞定啦
最后一步点击查看大图
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小贴士

收汁的时候注意火候，别糊了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-06 · 广东省

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