南瓜莲子银耳小米红枣粥
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小米南瓜银耳莲子羹 作为谷物能为人体提供丰富的碳水化合物,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,能提高人体免疫力 银耳能提高肝脏的解毒能力,具有补脾开胃、安眠健胃、养阴清热的作用。具有防治消化不良的功效,帮助恢复体力,含有丰富的营养成分外,还有调节睡眠的作用。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等丰富的营养成分,有健脾益胃、补气养血、安神等 莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神 益气健脾、补虚健身的功效养胃护胃不仅可以通过食补,也可以通过适度的运动来保持胃部舒适。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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莲蓬去壳
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步骤2/5
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把芯去掉备用
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步骤3/5
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南瓜一颗
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步骤4/5
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洗净➕小米➕银耳➕红枣炖30分钟
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最后一步
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开锅可加冰糖或红糖
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-07-19 · 浙江
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