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轩的不重样早餐1287

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英子营养师

五月二十三日早餐分享：番茄意面、羊肚菌裙带菜汤、奇异果和橙子 制作步骤： 1、锅中放1/2的水，放入蒜和姜，裙带菜洗一下放入锅中，羊肚菌放进去，放一小勺鸡汁煮五分钟，放入玉兰菜关火，放葱花 2、锅中倒入少许亚麻籽油，放入牛肉馅翻炒均匀后放入3粒蒜末，和一小勺黄酒（或葡萄酒）继续翻炒变色盛出 3、锅中放洋葱丁和蒜片炒香，放入红萝卜丁（主要是丰富食材的摄入可以不用放）继续翻炒，放入炒好的牛肉馅，翻炒均匀后加入意大利混合香草、黑胡椒碎、意面酱，还可以放一点番茄沙司小火慢炒，放适量盐调味 4、煮意面，水中加入盐和亚麻籽油（橄榄油）煮10分钟左右捞出，浇上意面酱 5、奇异果和橙子切片 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

49克
58克
162克

1286
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
食材清单 加入采购清单
意面 100克
、
意面酱 2勺
、
牛肉馅 150克
、
红萝卜 1/2根
、
裙带菜 适量
、
羊肚菌 50克
、
洋葱 1/2个
、
玉兰菜 50克
、
蒜 5瓣
、
奇异果 1个
、
橙子 1个
烹饪步骤
小贴士

炒意面酱的时候可以放西红柿，家里正好没有了，西红柿买不好就是空心的，有时候看见需要的牌子就会多买点

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-21

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