挪威青花鱼汉堡
揉一块面,烤几个小面包,早餐主食就有了。今儿这汉堡我夹的挪威深海青花鱼,肥美扎实,富含OMEGA-3、DHA,有健脑益智的作用。人到中年,记性不比年轻时了,所以在饮食上就得选点对身体更有益的。手上没有合适的生食蔬菜,所以就没放;放了一片芝士,增加蛋白质和奶香味,也挺不错! 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季,最佳赏味时期来啦~#
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先制作面包:备料
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面粉、糖、鸡蛋、牛奶入揉面桶,先低速搅拌成团,再高速搅打出粗膜;面粉吸水率、牛奶浓度、工作环境的湿度等不同,牛奶预留20克,根据面团状态酌情添加
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加盐、黄油、酵母,先低速搅拌使材料融入面团,再高速搅打出透明有弹性的薄膜;14克鲜酵母可用4克耐高糖干酵母代替
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面团收圆,放发酵盒中,温度28度基础发酵1小时左右
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面团2倍大
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面团放案板上,轻轻拍打排气,分割6等份,揉圆松弛15分钟
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面团拍成椭圆形小饼,卷成橄榄形
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放在不粘模具里
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放烤箱中二次发酵,温度38,喷水增加湿度,40分钟左右
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面团9分满,表面刷牛奶,撒白芝麻,用割包刀割3条花纹,也可不割
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入预热好的烤箱中层,上下火180度,20分钟;表面颜色满意时可调低上火或加盖锡纸
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出炉脱模,凉后食用
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制作青花鱼:青花鱼提前放冰箱冷藏室解冻,表面划几刀,切两段;用酱油、生抽、黑胡椒粉碎、姜丝腌10分钟
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热锅热油,先将鱼肉朝下煎金黄
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步骤15/19
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翻面煎,倒少许水煮3分钟,充分入味
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步骤16/19
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翻面,收汁,锅中留一些汁;关火
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步骤17/19
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将鱼肉扒散,去掉鱼刺,鱼肉与汤汁混合
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面包横切两半,芝士片垫底,上铺青花鱼肉
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最后一步
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盖上面包,汉堡完成,开吃喽
1. 模具形状不限,没有模具直接揉圆放烤盘上,烤成圆形面包亦可;
2. 烘烤的温度和时间根据烤箱实际情况、生坯的大小、模具材质等调整;
3. 青花鱼的刺是软的,但扒散去刺吃着更放心,而且鱼肉与汤汁混合后更有滋味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-10-01 · 北京市
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