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营养减脂餐

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春天来了，夏天还会远吗参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食做热辣滚烫的自己#

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10~30分钟 | 配菜(中级)

山姆洋葱贝果 2个

、

鸡蛋 3个

、

牛奶 250毫升

、

盐适量克

、

西兰花 1个

、

肉肠 2根

、

南瓜 200克

、

小米 20克

、

红枣 6颗

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
先弄个喝的
步骤2/15 点击查看大图
洋葱贝果对半切开
步骤3/15 点击查看大图
160度烤3～5分钟
步骤4/15 点击查看大图
鸡蛋加盐和牛奶
步骤5/15 点击查看大图
搅匀
步骤6/15 点击查看大图
不粘锅刷油，小火慢煎，大部分凝固后，关火焖1分钟
步骤7/15 点击查看大图
组装，放点芝士片
步骤8/15 点击查看大图
鸡蛋
步骤9/15 点击查看大图
烫点西兰花
步骤10/15 点击查看大图
小火煎烤肠
步骤11/15 点击查看大图
西兰花撒欧芹碎大蒜海盐
步骤12/15 点击查看大图
南瓜里加牛奶搅匀
步骤13/15 点击查看大图
丝滑香甜
步骤14/15 点击查看大图
开饭啦
最后一步点击查看大图
非常饱腹

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-13 · 广东省

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