【糙米肉炒饭】嫩鸡肉裹挟着高纤糙米,仅一口,美味在舌尖爆炸
❤️每当下班回家后,真的很累,又不想亏待自己,还想健康低脂又美味,那就不妨试试肉炒饭吧,鸡胸肉+低脂高纤维糙米,健康低脂还不失美味,妥妥抗饿神器,厨房小白必备首选,超简单,马上手,妥妥深夜食堂的最佳选择,打工人的快乐✧٩(ˊωˋ*)و✧ ,减肥期的你也值得“放肆餐”,炫起来,吃完搞运动, 吃出马甲线的快乐 ❤️值得一说的是,糙米+鸡肉有一定的营养价值 1. 补虚强体,促进康复 2. 调节血糖与体重 3. 护肝排毒,改善消化 4. 心血管健康维护 5. 神经与代谢系统支持,尤其适合脑力劳动者或压力较大人群作为日常膳食搭配。 ❤️饭前宣言:做饭就要做给最爱的他和她
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步骤1/9
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准备食材:切好葱姜蒜、青椒、蒜苔、香肠、薄片鸡胸肉(用姜片去腥)、还有米饭
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步骤2/9
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起锅热油,加生姜、胡椒、快炒鸡肉,防止时间久太老
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步骤3/9
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鸡肉发嫩发白,盛出来,备用
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步骤4/9
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起锅热油,先放香肠增香
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步骤5/9
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再加蒜苔
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步骤6/9
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最后加入葱、青椒(不吃辣,可以去掉),搅拌
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步骤7/9
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适机倒入刚备好的鸡胸肉、糙米饭,搅拌均匀后,加一勺食盐
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步骤8/9
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最后,出锅啦
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最后一步
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趁热乎,快来尝一尝呀
1、鸡胸肉不要炒久,容易老,肉质发硬
2、先放香肠、蒜苔,后放葱,香味更持久
3、避免高温油炸,以防破坏糙米中的维生素B族及增加脂肪含量。建议采用少油快炒
4、湿热体质或风热感冒者应减少食用;肠胃虚弱者需将糙米充分浸泡软化后再烹饪,尽可能包装糙米软糯,易消化
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-04-23
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