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快手减脂早餐--芝士鸡排全麦三明治的做法

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快手减脂早餐--芝士鸡排全麦三明治

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安佳的芝士作为营养密集型食物，是一种比牛奶还棒的补钙食物，是补钙的理想食物来源，而且在芝士制作的乳清分离环节，约90%的乳糖随乳清液体排出，剩余乳糖在乳酸菌发酵阶段被进一步分解为乳酸，乳糖残留量极低，乳糖不耐者食用后不容易腹泻，这款含盐量低的安佳芝士片，减少纳的摄入，适配控血压饮食人群。参与活动: #安佳真草饲营养护全家#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司 4片

、

安佳芝士片 1片

、

鸡排 1块

、

鸡蛋 1个

、

生菜适量

、

蜂蜜芥末酱适量

、

油少许

、

海盐欧芹碎适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
不粘锅里喷少许油
步骤2/9 点击查看大图
下入鸡蛋和鸡排，打的鸡蛋刚好是个双黄蛋，在蛋上面撒点海盐欧芹碎，开火，小火煎
步骤3/9 点击查看大图
煎至蛋白外圈凝固，沿着锅边倒入适量清水，小火煮一分钟后关火焖，新学的水煎蛋试试
步骤4/9 点击查看大图
水分焖干了，就可以出锅了
步骤5/9 点击查看大图
接下来就是组装环节：一片全麦面包放上洗干净的生菜，挤一点蜂蜜芥末酱，再盖一片全麦面包，放上煎好的鸡蛋再挤点蜂蜜芥末酱，再盖一片全麦面包，挤点蜂蜜芥末酱放上鸡排和安佳芝士片，最后再盖一片全麦面包，用硅油纸包起来即可
步骤6/9 点击查看大图
把三明治切开，就可以开动了
步骤7/9 点击查看大图
简单、好吃、快手又减脂的芝士鸡排全麦三明治就做好了。
步骤8/9 点击查看大图
味道很赞，加了安佳的芝士片，口感更好
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-31 · 河北省

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