蒜蓉空心菜
空心菜是夏季常见绿叶蔬菜，富含维生素A、C及钙、铁等矿物质，膳食纤维含量较高，低热量且有一定清热解毒、润肠通便的辅助作用。 参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#
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新鲜的空心菜准备做一道养生小炒。
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摘好的空心菜洗净，切成自己需要的段状。
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锅中喷入纳福汇山茶油加热
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放入蒜粒爆香
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先放入空心菜梗翻炒一会再放入空心菜叶翻炒
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放入调味料盐和味精大火快速翻炒，切记不宜时间过长，影响口感营养还容易流失。
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炒好的空心菜完全入味即可出锅享用
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清香淡爽的蒜蓉空心菜装入盘中就大功告成了。
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空心菜经常食用对身体非常有益哦
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空心菜入口淡淡的清香还混搭着独有的蒜香味好吃极了。
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最后一步
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使用纳福汇山茶油炒这道美味既有油香还不油腻，更重要是营养翻倍吸收棒棒哒
山茶油是从油茶籽中提取的天然油脂，富含不饱和脂肪酸、维生素E、角鲨烯等活性成分，具有护肤养颜、抗氧化、促进消化、保护心血管等多重功效，广泛用于饮食、美容及传统医疗领域。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-06-26 · 辽宁省
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