【减脂增肌】鸡胸菠萝饭
减脂增肌是目前的大目标~嗯 四月不减肥 五月徒伤悲六月徒伤悲七月徒伤悲 这个夏天一定要让川字肌重见天日！！！ fighting~
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步骤1/7
糙米白米1：2，淘洗，蒸饭。（根据比例自己加~）
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步骤2/7
菠萝半个，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠萝碗内侧的边缘用刀稍微修整。【如果不用菠萝碗的造型，直接削皮就好啦~】
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步骤3/7
鸡胸肉洗净，切成约0.5cm大小的丁。
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步骤4/7
胡萝卜，洋葱，菠萝果肉切丁。芦笋切约0.5cm的小段。
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步骤5/7
锅中烧热，倒橄榄油，加入洋葱翻炒。再加入鸡肉丁，翻炒到鸡肉丁略微变色，加入胡萝卜丁，翻炒。
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步骤6/7
加入芦笋丁，青豆玉米，和盐。再翻炒3分钟左右。
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最后一步
点击查看大图
加入菠萝丁，黑胡椒。翻炒2分钟即可出锅。盛入菠萝碗中。
1. 蔬菜随意，但最好是鸡胸肉~
2. 菠萝丁可能水分含量比较高，可以早一点放，就不需要太多的油~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-04-03
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