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【奇亚籽牛奶布丁】#蒙牛嗨milk羽泉精选牧场牛奶#(2/8)
蒙牛嗨milk羽泉精选牧场牛奶,还敢更萌一点么。
奇亚籽含有丰富的蛋白质,含量比大豆更高,是纯牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇 亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白,在植物类的蛋白载体中是非 常罕见的。自古以来它被做为战士和运动员增强免疫力的高能食物。奇亚籽是优质纤维食品,它的水结合力、阳离子交换力、吸水力均优于亚麻籽、香草、麦麸等,且营养含量也相对较高,可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍。可有效增强饱腹感,促进肠道蠕动,防止便秘。
先在容器中倒入奇亚籽。
倒入纯牛奶。
搅拌均匀后,静置半小时,或冰箱冷藏浸泡一晚上。
奇亚籽遇水会泡发,个头大很多,吸足了牛奶的奇亚籽个头大好多,表面半透,QQ脆脆的。
根据个人口味调入蜂蜜或炼乳。
再装饰上水果就成了,又健康又好吃。