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补锌海鲜粥(9/9)
准备食材：大米、花甲、胡萝卜、西兰花、核桃油
花甲用清水浸泡30分钟，凉水入锅，煮到开口熟透煮熟后再用白开水清洗一下，去壳，花甲肉上面的黑线以及肚囊去除切碎
胡萝卜切丁，西兰花焯水切碎
大米要提前浸泡半小时 粥米放入锅中，加适量的水煮30分钟，花甲肉放入锅中继续煮
再放入胡萝卜煮5分钟至全部食材煮熟，
放入焯好水的西兰花碎搅拌均匀
最后装碗中，滴两滴核桃油配上软糯的粥米，喝起来暖暖的
完成
完成