早餐来一碗排毒养颜红豆黑米杂粮粥，将米称好全部放入锅中，加入700ml水，锅不同水量可能不同，大家酌情增减。
我用的是某宝上买的专门煲粥的小瓷锅，前一天晚上将米和水放好，第二天早上起来就可以喝到热腾腾的粥，很方便~
午餐准备材料如图，做一碗超简单美味的日式清汤拉面，又快又好~
首先将鸡蛋洗净，蘑菇开花刀，一起扔进热水中煮5分钟左右出锅，剥去鸡蛋壳，切半备用~
将煮香菇的水舀两勺放入碗中，稍候煮面再舀两勺面汤放入碗中，汤料就调好了，是不是非常快手~
锅中水加热将面下入煮熟，这时就可以舀两勺面汤放在前面一步的汤料中，面快熟时也可以顺便烫一下生菜~
小黄瓜切块直接吃即可，面条捞至汤料中再加入烫好的青菜和提前备好的鸡蛋和蘑菇，一碗热气腾腾的清汤面就做好了，好看还好吃哦~最重要的是10分钟就可以做好哦~
晚餐主食为玉米和紫薯，先将玉米紫薯切成合适大小，上锅蒸30分钟，期间准备其他配菜
滋味凉拌菜：
材料准备如图，木耳，千张切丝，豆芽洗净备用，蒜，辣椒，香葱，香菜切碎用来调制酱汁
香菜，香葱，小米辣，蒜倒在一起，加入2勺生抽，2勺醋，1勺耗油，半勺老抽，3g食用油搅拌均匀即可
将拌好的酱汁倒入装菜的盆中，用筷子搅匀即可，滋味凉拌菜就做好了，夏天吃超爽口~
蒜蓉菜心：
菜心切碎，菜杆与菜叶分开放，蒜切末备用
蒸好的玉米和紫薯取出装盘，超级无敌简单专属夏日的减脂晚餐就做好了，是不是很诱人呢~
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