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#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团(2/10)
食材清洗干净，米饭提前煮好，米选有些粘性的，更易于成团
西兰花焯水，切碎 胡萝卜切成丝，焯水，再切碎
煮好的饭团，趁热盛入大碗里 海苔碎，胡萝卜碎，火腿丁，西兰花碎一起加入米饭里
加入黑胡椒粉，1克食用盐，食用油10克
戴上一次性手套，搅拌均匀
再调个照烧酱，番茄酱，生抽，米醋，蚝油
蜂蜜6克，纯净水30克搅拌均匀备用
花朵饭团模具，压实米饭
平底锅刷些食用油，饭团小火煎一会，两面刷上照烧酱，两面煎至金黄
放上海苔即可，简单又好吃，也适合外出野餐