藜麦和大米一起加水浸泡20分钟，洗净，放电饭煲，和平时蒸米饭一样，水到指背位置。
西蓝花加盐巴加水泡20分钟，洗干净，水开加点油，煮熟，切碎，备用。
玉米蒸一根，把玉米粒掰下来，我称重是玉米粒有185克，备用。
有条件可以加点红萝卜丁 一样是煮熟切碎，备用。
蒸饭时，我是锅底先刷了橄榄油，开始蒸好，焖五分钟。
蒸好的饭，放到常温，加入玉米粒，加入西蓝花，有红萝卜的加入红萝卜，搅拌均匀，装盒子，冷藏。
没有加任何味道，就是蒸的三色藜麦饭。需要吃的时间拿一盒出来，加热下。完美。
我是装了7盒，一盒重量是250克。
250*7=1750克
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