三色藜麦饭
体重不过百是做不到，还是想体重下来点，开始运动，开始减脂，吃也是重要的组合部分。
-
步骤1/4
点击查看大图
藜麦和大米一起加水浸泡20分钟，洗净，放电饭煲，和平时蒸米饭一样，水到指背位置。
-
步骤2/4
点击查看大图
西蓝花加盐巴加水泡20分钟，洗干净，水开加点油，煮熟，切碎，备用。玉米蒸一根，把玉米粒掰下来，我称重是玉米粒有185克，备用。有条件可以加点红萝卜丁 一样是煮熟切碎，备用。
-
步骤3/4
点击查看大图
蒸饭时，我是锅底先刷了橄榄油，开始蒸好，焖五分钟。蒸好的饭，放到常温，加入玉米粒，加入西蓝花，有红萝卜的加入红萝卜，搅拌均匀，装盒子，冷藏。
-
最后一步
点击查看大图
没有加任何味道，就是蒸的三色藜麦饭。需要吃的时间拿一盒出来，加热下。完美。我是装了7盒，一盒重量是250克。250*7=1750克
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-28 · 福建
三色藜麦饭的相关分类
三色藜麦饭的相关推荐
-
招牌红烧肉｜不炒糖色超简单｜宴客家常都喜欢#肉食主义狂欢#
347631人看过 -
白术扁豆鹧鸪汤
42867人看过 -
#一蔬一饭皆告白#炒春豆
100370人看过 -
糍粑
66764人看过 -
烧牛肉块
97871人看过 -
懒人番茄浓汤面
2628456人看过 -
翡翠黄瓜炒虾仁
2159522人看过 -
#15分钟周末菜#黄花菜炒肉丝
153353人看过 -
木瓜牛奶
11010人看过 -
芹菜炒牛肉
18156945人看过 -
#餐桌上的春日限定#手抓饼可颂｜在家也能做营养快手早餐
223923人看过 -
黑鱼二吃——葱香鱼片&鱼骨汤
3169157人看过
