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鱼排汉堡（三明治）无油版的做法

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鱼排汉堡（三明治）无油版

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无油健康快手早餐

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鱼肉 200g

、

生菜或喜欢的蔬菜

、

沙拉酱

、

汉堡胚或者吐司

、

鸡蛋 1个

、

面包屑

、

黑胡椒

、

盐

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将鱼片用盐和黑胡椒腌制1小时甚至过夜，（预热烤箱170°）裹蛋液，沾面包屑，放入烤箱15-20分钟考好了鱼排
步骤2/5 点击查看大图
一片吐司放在下面铺一点生菜或者你喜欢的蔬菜，再放上一块鱼排
步骤3/5 点击查看大图
再铺上蔬菜挤沙拉酱
步骤4/5 点击查看大图
放上另一片吐司，吐司之前可以沾蛋液煎一下，不粘锅不需要放油。
最后一步点击查看大图
全过程无油添加健康美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-11

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