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减脂水果西米露的做法

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减脂水果西米露

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这款有黑咖啡和水果，所以选择食用时间在上午9-10点最佳，黑咖啡服用后1小时再做运动减脂效果最佳哦

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30–60分钟 | 切墩(初级)

西米 30g

、

猕猴桃 1个

、

火龙果 1个

、

柠檬 1个

、

红提 5颗

、

香蕉 1根

、

橙子 1个

、

香梨 1个

、

黑咖啡 5g一小勺

、

脱脂奶 50ml

、

蜂蜜 1勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
大火烧开水后，转成小火放入西米，煮30分钟，西米有小白心后，关火，盖锅盖儿，等5分钟，过冷水
步骤2/4 点击查看大图
开水冲开，黑咖啡，然后加入脱脂奶，温度20度左右，加入一到两勺蜂蜜，倒入西米中。
步骤3/4 点击查看大图
各类水果切块，或者用勺子挖成圆形，放入西米中
最后一步点击查看大图
冬天温度在20-30°食用，夏天可以放入保鲜中，冰镇下

小贴士

黑咖啡，奶，蜂蜜的比例根据个人喜好添加

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-18

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