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营养师的菜谱-爆炒羊排的做法

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营养师的菜谱-爆炒羊排

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我小时候去舅妈（营养师）家吃饭，吃完这道菜简直颠覆了对羊排的理解，觉得完胜烤的，每次去都吵吵要吃这个。今天特意问她要了菜谱和大家分享～^_^

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

羊排 500g

、

葱段姜丝适量

、

西红柿 1个

、

芝麻适量

、

孜然适量

、

辣椒适量

、

盐适量

、

香菜适量

、

糖一勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备葱段和姜丝，羊排洗净待用。锅里置水烧开，羊排绰3分钟左右捞出盛盘，水倒掉，锅刷干净。
步骤2/7 点击查看大图
重新放干净的水（多放），羊排、姜丝、葱段冷水放入。大火烧开，转中小火炖40分钟。
步骤3/7 点击查看大图
这个期间准备其余材料待用。
步骤4/7 点击查看大图
重要的在这里！40分钟后，羊排捞出，汤不要扔！！！倒容器内待用！！！锅内放油（我这个有点多了），加一勺糖，小火用铲子搅匀，放入羊排，马上转大火翻炒。
步骤5/7 点击查看大图
等到羊排变色，放入葱丝和姜丝，盐，芝麻，孜然，辣椒，鸡精，最后放点香菜翻炒几下出锅。
步骤6/7 点击查看大图
锅不要刷，直接倒入刚才炖羊排时留下的容器内的汤，加西红柿和香菜（还可以放卷心菜丝），放点盐，煮沸后就可以喝。（我舅妈说这个汤营养价值非常高，少放盐口感特别好！真的一点都不会觉得腻，我每次至少三碗！）
最后一步点击查看大图
特别好吃！！

小贴士

请大家看完所有步骤再做，要不容易丢掉关键的东西！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-12

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