超健康无油低脂减肥烤鸡
因为婚后肥嘛～想减肥，可是让吃货减肥可不是容易事，所以苦心研究，这就是研究成果咯，无油懒人烤鸡，无需一滴油，无需腌制，无需任何技巧！
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步骤1/8
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将鸡洗干净，然后沿胸部剪开，让他乖乖趴着！三黄鸡最好，我老公买错了，那也一样做咯
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步骤2/8
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这是我用的全部配料，其实用盐和黑胡椒就可以了，多出来的是个人口味啦，随你们怎么涂，这时候可以预热烤箱啦，上下200度，10分钟
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步骤3/8
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东西涂好后直接装入烤盘，哑光面接触鸡，一定要用有边的托盘，因为烤的过程中会有油脂和水分渗出
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步骤4/8
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预热好以后，鸡进入，上下200度，20分钟。目的是高温让大量油脂渗出
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步骤5/8
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时间到了以后不要拿出来，继续烤，换低温125度，45分钟。目的就是为了味道慢慢渗透
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步骤6/8
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时间到了之后继续，200度20分钟，时间可适量缩短，这个目的是为了上色拉，大家看到鸡皮没？薄如蝉翼
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步骤7/8
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时间到～出炉啦～撕开给你们看，是不是外脆内嫩！
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最后一步
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看看这鸡皮，一点不油腻，脆脆的，32
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-01-06
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