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美味简单早午餐的做法

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美味简单早午餐

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食材清单加入采购清单

紫薯 1

、

燕麦

、

鸡蛋 5

、

熏肉 2片

、

黑胡椒

、

火腿少于

、

番茄酱少于

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
在斯里兰卡学的，braekfast,早午餐，9-10点开吃，中午就不吃饭了，会喝一杯排毒果汁，下次为大家介绍。简单方便又超营养的，全程无盐。两人份，3颗土鸡蛋6颗鹌鹑蛋-少加一点点水，蛋更嫩，且量多全部打匀。老公特爱吃蛋。鹌鹑蛋在超市偶然发现的很便宜，五块钱一盒，里面有-30个左右，且鹌鹑蛋比鸡蛋营养更高
步骤2/8 点击查看大图
滴几滴橄榄油在锅里，火腿切碎，鸡蛋用平底锅摊平，入火腿……
步骤3/8 点击查看大图
煎至金黄翻面，好香的蛋香啊……
步骤4/8 点击查看大图
几滴橄榄油，熏肉煎1分钟即可
步骤5/8 点击查看大图
出锅……
步骤6/8 点击查看大图
外加紫薯洲，用豆浆机做的，紫薯切丁，一杯燕麦，全人扔进去，就不用管了。我最爱……紫薯天然抗氧化，青花素养颜排毒，燕麦高蛋白质。
步骤7/8 点击查看大图
摆盘……
最后一步点击查看大图
可以经常变化口味噢……

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-12-26

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