凉拌马兰头
凉拌马兰头,能保持食材原本营养价值,可清热解毒,散瘀止血,治疗吐血、外伤出血等症状,还能降血压,马兰富含蛋白质,这在叶菜中不可多得,可防癌抗癌,马兰头维生素A的含量超过番茄,是非常健康的减肥养身菜,正是上市的季节,赶紧吃起来。
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步骤1/6
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马兰头洗干净。
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步骤2/6
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将马兰头放锅里煮开,变软即成。
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步骤3/6
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马兰头捞出沥水装盘。
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步骤4/6
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制作调料:2勺鲜酱油、2勺香油、1勺白醋、1勺白糖、1勺剁椒。
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步骤5/6
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将调料倒入拌匀,剁椒是咸的,不够咸加少些盐。
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最后一步
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非常简单,好吃营养不发胖。
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发布于 2019-04-14
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