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减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法

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减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡

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食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

土豆泥(206卡) 200克

、

鸡蛋液(70卡) 45克

、

胡萝卜(10卡) 30克

、

小黄瓜(5卡) 30克

、

鸡肉肠(56卡) 30克

、

紫菜(10卡) 1张

、

盐 3克

、

黑胡椒粉 1克

、

生菜（菠菜） 30克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材
步骤2/12 点击查看大图
土豆去皮上锅蒸熟做成土豆泥
步骤3/12 点击查看大图
摊鸡蛋饼，放凉备用
步骤4/12 点击查看大图
蔬菜切条备用
步骤5/12 点击查看大图
土豆蒸熟捣碎成泥，加入黑胡椒粉和盐拌匀
步骤6/12 点击查看大图
帘子上铺好一张紫菜，放入土豆泥
步骤7/12 点击查看大图
铺韵
步骤8/12 点击查看大图
放入鸡蛋饼(注意:有一个边漏出土豆泥，为了一会儿卷起时候粘好接口的)
步骤9/12 点击查看大图
码上蔬菜和火腿
步骤10/12 点击查看大图
卷紧
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切段
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-06

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