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无油低卡早餐包130cal的做法

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无油低卡早餐包130cal

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10分钟左右 | 切墩(初级)

【皮】5个包子的用量

、

面粉 130-150g

、

酵母 3g

、

水 90g酌情

、

【馅料】

、

虾仁 40g

、

鸡胸肉 40g

、

娃娃菜 40g

、

胡萝卜 40g

、

【馅料调味按自己喜好】

、

咖喱粉

、

五香粉

、

盐

、

鸡汁

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
【和面】酵母用温水和开，加入面粉中。揉成光滑面团，发酵至两倍大。
步骤2/6 点击查看大图
【做馅】留5个虾仁，其余材料用料理机搅碎，取出调味拌匀。
步骤3/6 点击查看大图
第一次包包子，很丑。包好后饧30分钟。
步骤4/6 点击查看大图
公寓条件有限，用了电饭锅的蒸煮功能，30分钟。在家用蒸锅，水烧开大火20分钟，蒸好后放一会再开盖。
步骤5/6 点击查看大图
嗯，还可以。
最后一步点击查看大图
妈妈吃得停不下来。我打算放冷冻室冻起来，以后来不及做早饭，带去办公室微波炉热一下。早餐牛奶+鸡蛋+包子1-2个，热量控制在300-400卡，减肥人士可以放心食用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-24

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