是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

巴沙鱼蔬菜饼黑全麦版的做法

点击查看大图

巴沙鱼蔬菜饼黑全麦版

浏览 1.2万 · 收藏 69

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

这段时间在减脂，俗话说三分练七分吃，在吃饭这件事上是用心了。一开始觉得，不知道吃什么，现在，觉得每天做减脂餐是一种乐趣，而且，很期待！趁着最后的假期，再做一个。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

巴沙鱼整条

、

什锦蔬菜适量

、

木耳适量

、

鸡蛋 1个

、

黑全麦两勺

、

柠檬

、

盐 1小勺

、

白胡椒粉

、

蚝油 1勺

、

生抽 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
巴沙鱼搅碎（我用的乐扣乐扣一款抽拉式的小盆，特别方便，平时绞蒜泥也可以，很常用），用柠檬汁去腥备用。
步骤2/8 点击查看大图
为了方便，我用的什锦蔬菜，一大包能用很久。泡发的木耳也一起煮，用热水煮3分钟，过凉水，也用搅碎机把蔬菜处理一下
步骤3/8 点击查看大图
打入一个鸡蛋，放入盐，蚝油，生抽，白胡椒粉，调味儿
步骤4/8 点击查看大图
加入黑全麦粉，也可以用其他代替，我放了两勺，一边放一边搅拌，不要太稀，有点儿上劲儿了最好。
步骤5/8 点击查看大图
电饼铛两面喷点儿油，热了以后，放入1厘米厚的小饼。因为我也第一次尝试，所以，先用电饼铛做了一个试试味儿，觉得还合适，可以下次多放几个。
步骤6/8 点击查看大图
做好的样子，味道我很喜欢，碳水、蛋白质、蔬菜都有了。小朋友也很喜欢（小朋友吃的时候蘸着番茄酱吃的）
步骤7/8 点击查看大图
一条巴沙鱼有点儿多了，我又用这个剩余材料做了一点点儿水煮鱼丸，可以以后做汤用～
最后一步点击查看大图
第一次尝试，和大家分享～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-26

换个做法

巴沙鱼蔬菜饼的其他做法

巴沙鱼蔬菜饼的相关分类

元宵节元宵炸汤圆汤圆棒棒糖腊肠更多

巴沙鱼蔬菜饼的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许