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减脂增肌餐⚠️青稞牛肉炒饭⚠️美味零负担

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美晴食文社ohmiharu

青稞米具有⚠️三高两低⚠️的特点，即高蛋白、高纤维、高维生素和低脂肪、低糖。 做为藏民的主要粮食，大家对青稞米的认知度还不高。但在健美领域做为最健康的主食之一，大受欢迎。 这道青稞牛肉炒饭是受朋友之托，寻找青稞米的美味做法，让更多的人爱上它，让青稞米能更多的出现在大家的餐桌上。 抱着这样的期待，我做了一些常识和努力 青稞米的口感接近燕麦，配上安佳的优质黄油口感顿时软糯香甜再加上蚝油和牛肉调味，从第一口到最后一口都是绝佳的美味体验！！ 不多说了，现在就开始做吧！！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
青稞 320克
、
安佳黄油 25克
、
刀豆 少许
、
牛肉 少许
、
蒜（按个人喜好，不加也可以） 1-2瓣
、
黑胡椒粉 适量
、
蚝油 少许
烹饪步骤
小贴士

注意事项 1、青稞米做找饭，所以煮饭时水量按照正常大米的水量

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-22

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