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轻食三文鱼藜麦沙拉的做法

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轻食三文鱼藜麦沙拉

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从过年到现在，体重持续增长，天气马上转暖，要开始减肥啦！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 1小块

、

藜麦一小把

、

生菜 3片

、

苦菊 3片

、

口蘑 4个

、

沙拉酱适量

、

秋葵 4根

、

橄榄油适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
口蘑切片用黑胡椒腌制一会儿
步骤2/12 点击查看大图
生菜和苦菊洗好手撕摆盘
步骤3/12 点击查看大图
提前泡好的藜麦
步骤4/12 点击查看大图
小火煮熟，藜麦大约煮二十分钟左右，出现白色CC边即可
步骤5/12 点击查看大图
三文鱼准备好，切一小块即可
步骤6/12 点击查看大图
秋葵洗好备用
步骤7/12 点击查看大图
秋葵焯三分钟，放凉备用
步骤8/12 点击查看大图
加橄榄油烧热，下三文鱼，大火煎鱼皮，在改中火煎，加适量盐
步骤9/12 点击查看大图
煎好后撕成小块
步骤10/12 点击查看大图
用底油煎口蘑
步骤11/12 点击查看大图
加藜麦，切好的秋葵，口蘑，最后加三文鱼
最后一步点击查看大图
加入沙拉酱即可沙拉酱看个人口味啦

小贴士

藜麦用不完可以密封好放到冰箱里，下次再用

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-30

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