迷迭香煎鸡扒
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减脂期菜单之一
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
鸡腿剔骨，加入海盐，黑胡椒腌制入味（根据个人口味决定调味料放入的量）
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步骤2/4
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热锅，倒一丢丢食用油，放入蒜头，迷迭香，小火煎出香味，鸡扒有皮的那一面朝下，下鸡扒，煎它！适时翻面继续煎，全熟出锅（如果鸡腿肉太厚，可以加一点水，盖锅盖煎，防止外面焦糊里面还不熟的情况）
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步骤3/4
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这样就可以啦，出锅！
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最后一步
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摆盘！配了蔬菜沙拉，是我喜欢的搭配不错了
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-05
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