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减脂瘦身菜|鲜嫩多汁烤鸡腿

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可可饭堂

看《奇葩说》的时候就超喜欢颜如晶，每次都用食物来做论点，精彩的辩论都不记得了，记得最清楚的就是如晶宝贝最爱的食物就是鸡，只要是用鸡做的料理她都喜欢～ 最流行的生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食.用生酮减肥方法的小伙伴可以试一下这道烤鸡腿，无油只摄入了蛋白质，鸡腿软嫩多汁，搭配一点蔬菜沙拉，吃了肉肉还能减肥，太完美了～
食材清单 加入采购清单
1小时以上
鸡腿 1只
、
料酒 2勺
、
生抽 2勺
、
老抽 半勺
、
蚝油 1勺
、
姜 2片
、
蒜 3瓣
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
孜然 适量
烹饪步骤
小贴士

1.鸡肉腌制时间久一些才入味，喜欢嫩的就少烤一会，喜欢焦的就多烤一会，口味根据自己喜爱来调整. 2.没有烤箱可以用平底锅来煎，鸡皮的一面先下锅煎，煎出油脂后在翻面.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-18

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