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减脂秘制卤红白肉

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营养师讲究刷脂吃白肉，补铁吃红肉，7分白肉配3分红肉。炖起来｜工作再忙也有肉吃｜

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10~30分钟

牛肉 1快1.5斤

、

鸡胸肉 3块3.5斤

、

炖肉料一个

、

葱段 3个

、

大料几个

、

千禾酱油少许

、

食品保鲜袋几个

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
把红白肉切块～
步骤2/7 点击查看大图
料酒姜片过水煮一下
步骤3/7 点击查看大图
捞出加纯净水高压锅，加入炖肉料，葱段，大料，陈皮，香叶等～
步骤4/7 点击查看大图
炖好分装～
步骤5/7 点击查看大图
带汤冷冻，起来，既可以保证每天有肉吃又可以把买回来的肉第一时间烹饪，杀菌～
步骤6/7 点击查看大图
早晨豆腐鸡蛋羹可以配上点牛肉丝，肉汤～美味
最后一步点击查看大图
午餐随便来个青菜菌类搭配肉就是一个减脂餐～

小贴士

冷冻保存，其实更好的保存了食物的新鲜口感，防止生肉的细菌滋生，是很科学的，凉拌吃，给家人做饭都非常方便～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-25

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