素三鲜饺子
减脂期，想尽一切办法，做低卡又好吃的食物。
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步骤1/7
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准备食材，黑麦粉，蔬菜
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步骤2/7
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先用温水和面，然后用盘子把碗盖住，醒发一会。和面时，水一点点的加，变成絮状，在揉在一起。
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步骤3/7
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切菜，切成小丁。
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步骤4/7
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炒蛋黄。因为上周减脂期吃了一周的蛋清，蛋黄一直冷冻存放，今天刚好有机会就用掉它。
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步骤5/7
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刚好用这个炒鸡蛋的小锅进行调味，蔬菜中＋盐+胡椒粉+鸡精+蚝油+生抽+自制藤椒油
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步骤6/7
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擀面皮开包咯~~ 今天的面活的有些软了。
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最后一步
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成型感觉有点丑，不忍直视。完了放冰箱，直接蒸或者水煎都可以。
1.吃不了粗粮口感的朋友可以加点白面粉哦。
2.调味料可以根据自己喜好添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-28
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