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减肥餐-牛肉的做法

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减肥餐-牛肉

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做好了没拍，媳妇说老好吃了。让写菜谱就记录下和大家分享下

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛肉（雪花最好）

、

调和油

、

橄榄油克

、

洋葱

、

现磨黑胡椒粉

、

新鲜柠檬汁

、

千禾生抽

、

百香果果酱

、

小雀辣酱油

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
雪花牛拿来以后用厨房纸吸干
步骤2/5 点击查看大图
做酱汁：百香果果酱、千禾生抽、柠檬汁、小雀辣酱油的比例是1:2:0.1:0.2。这几个味道需要自己去调试。我媳妇能吃辣椒就稍微多一些（重点：通过百香果和柠檬的量调节牛肉的腻和激发肉香）
步骤3/5
橄榄油和实用调和油1:1加热。加热的程度：丢一丝洋葱丝。如果丢下油洋葱周边开始冒小泡就在10秒后下入牛排。
步骤4/5
牛排入锅后第一时间磨新鲜的黑胡椒均匀洒到牛排上。三十秒后翻面再撒一次。胡椒的粒度大小和添加量会影响牛肉本身透出来的香味。这个自己把握。
最后一步
牛肉的熟度自己把控。我做的是在1分三十秒后开始浇酱汁。2面的酱汁都浇完后下洋葱丝翻炒。洋葱出香味后把牛排取出来备盘。剩下的汁水和洋葱炒到自己喜欢的熟度作为顶料加在牛排上。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-07

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