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不加一滴水的南瓜苦荞馒头的做法

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不加一滴水的南瓜苦荞馒头

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荞麦有益气力，续精神，利耳目、宽肠，健胃之功效。彝族古诗里早有“人间最伟大的是母亲，庄稼最好的是格史（苦荞）”之赞誉。平时吃细粮的时候，偶尔吃一吃苦荞麦，不仅可以换换口味，而且对身体健康也是有好处的。但荞麦不易多食，难消化。与南瓜和小麦粉搭配，口感微甜，也容易消化了。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

南瓜 500克

、

苦荞麦粉 200克

、

面粉 600克

、

酵母 5克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
南瓜切片蒸熟。
步骤2/9 点击查看大图
捣成泥状，也可用料理机打成泥。
步骤3/9 点击查看大图
小麦粉，荞麦粉混合，搅拌均匀。酵母37度以下温水化开，倒入面粉。
步骤4/9 点击查看大图
揉成面团，盖保鲜膜醒发至1.5倍大。
步骤5/9 点击查看大图
这个状况就发酵好了。
步骤6/9 点击查看大图
分成大小均匀的剂子，揉圆。盖上保鲜膜继续醒发至1.5倍大。
步骤7/9 点击查看大图
锅烧开水，上笼屉蒸25分钟，关火，不要开盖，虚蒸5分钟。
步骤8/9 点击查看大图
取出馒头，放凉后装入保鲜袋。
最后一步点击查看大图
南瓜的香甜掩盖了苦荞的苦，淡淡的甜味，不吃菜就能吃一个。

小贴士

面粉吸水不同，南瓜泥按面团软硬调节。二次发一定要发起来，否则馒头发硬，不喧软。关火后，虚蒸5分钟，馒头不塌陷。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-30

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