土豆蔬菜沙拉
入秋后,天气逐渐变得凉快起来了,大家的胃口都变好了,大鱼大肉吃得多,吃多了就容易长胖。所以饮食还是要荤素搭配,适当吃一些减脂餐,反而对身体有好处。分享一道低脂饱腹又营养的减脂餐。 参与活动: #0元申领|一起土豆沙拉吧#
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步骤1/10
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沙拉可以根据自己喜欢的食材搭配,比如可以加生菜,包菜,西兰花等。
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鸡蛋冷水下锅,小火慢煮10分钟左右。煮鸡蛋的时候要用冷水和小火,这样鸡蛋煮的过程中才不会破裂。
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土豆上锅10分钟左右,可以用筷子或者钗子插入,能够轻而易举插入,说明已经蒸熟。
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胡萝卜和玉米下锅煮熟,捞起来晾凉备用。
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洋葱切成细丁,黄瓜切成细丁,放入碗中备用。黄瓜和洋葱可以生吃,不用焯烫也可以。
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步骤6/10
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鸡蛋煮熟后,切成小块备用。
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蒸熟的土豆泥用钗子压成泥。
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把土豆,黄瓜,玉米粒,洋葱等搅拌充分混合,加点胡椒粉增味,促进食欲。
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步骤9/10
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把鸡蛋也一起放入,加入邱比蛋黄口味沙拉酱调味,这样吃起来更美味。
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最后一步
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看,这样一道低脂高蛋白的轻食沙拉就做好了,色香味俱全,真是美味。原来减脂餐也可以如此美味。
煮鸡蛋时候要用冷水下锅,可以适当加点盐,这样鸡蛋才不易破裂。
减脂餐可以根据自己喜欢的食材搭配,要选择一些低脂高蛋白的果蔬搭配即可。
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发布于 2021-10-03
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