减脂版炒口蘑+牛奶燕麦
口蘑是一种白色伞菌属野生蘑菇，内含大量的植物纤维和蛋白质，其中蛋白质含量可达40%高于鱼肉和猪肉，而鲜口蘑热量却在29千卡/百克，所以也是减脂必备。因为口蘑本身味道鲜美，不用添加复杂的调料都可以做出很鲜美的菜肴。日常清炒或者做汤都是不错的选择。今日碳水选择了燕麦。
-
步骤1/8
点击查看大图
1、准备好需要的食材。
-
步骤2/8
点击查看大图
2、口蘑去蒂清洗干净。
-
步骤3/8
点击查看大图
3、将口蘑切成块备用。
-
步骤4/8
点击查看大图
4、锅内撒入少许橄榄油将蒜炒香。
-
步骤5/8
点击查看大图
5、加入口蘑中小火翻炒3分钟。
-
步骤6/8
点击查看大图
6、加入黑胡椒翻炒一分钟，出锅前撒入香菜。
-
步骤7/8
点击查看大图
7、燕麦片用开水浸泡10分钟，如果开水放的多就倒掉，然后加入牛奶。
-
最后一步
点击查看大图
8、简单易学的低脂版炒口蘑完成。今日碳水搭配了燕麦，保证代谢。也可换成玉米、全麦面包、杂粮粗纤维的碳水，作为减脂期早餐还是不错的选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-05
牛奶燕麦的相关分类
牛奶燕麦的相关推荐
-
金针菇巴沙鱼柳酸菜鱼（宴美国客菜）
1881283人看过 -
#流感季饮食攻略#香橙百香果茶
191559人看过 -
清炖梭鱼
177938人看过 -
小麦粉鸡蛋饼
151098人看过 -
#女神野餐记#芝士奶豆腐
174486人看过 -
砂锅牛杂
231587人看过 -
茉莉花柠檬百香果茶
166345人看过 -
鸡茸冬瓜菠菜汤（宝宝食谱）
72463人看过 -
蒜蓉粉丝蒸扇贝#精品菜谱挑战赛#
9417404人看过 -
番茄鱼片（巴沙鱼版）
680123人看过 -
一学就会的家庭式卤牛肉㊙️制五香卤牛腱（高压锅版）超入味
9003462人看过 -
黑小麦粉蛋糕卷
92392人看过
