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减脂期可以吃的土豆泥的做法

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减脂期可以吃的土豆泥

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中型土豆 2个

、

胡萝卜半根

、

玉米粒适量

、

黄瓜 2根

、

火腿 50克

、

洋葱 1个

、

熟鸡蛋 2个

、

蛋白酱适量

、

酸奶酱适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
土豆切丁
步骤2/13 点击查看大图
黄瓜切丁，正常可以放一点盐，但是我减脂不吃盐，所以我没放，但是不影响口感。
步骤3/13 点击查看大图
胡萝卜切丁
步骤4/13 点击查看大图
洋葱切丁
步骤5/13 点击查看大图
火腿切丁
步骤6/13 点击查看大图
胡萝卜丁，土豆丁放锅里蒸20分钟左右
步骤7/13 点击查看大图
土豆留一半捣成泥状
步骤8/13 点击查看大图
加入黄瓜丁，洋葱丁
步骤9/13 点击查看大图
玉米粒，火腿丁
步骤10/13 点击查看大图
加入蛋黄酱，没有蛋黄酱可以加两个鸡蛋
步骤11/13 点击查看大图
酸奶酱没有的话可以，根据自己喜好添加其他低脂酱汁
步骤12/13 点击查看大图
抓拌均匀
最后一步点击查看大图
我每次大概吃100克左右，代替一天的碳水

小贴士

口味可以根据自己的喜好来添加，蛋黄酱加酸奶酱是我觉得口感最好的搭配

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-12

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