养胃食疗早餐小点：淮山药蔓越莓小饼

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淮山药作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、糖蛋白、氨基酸、胆碱、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。淮山药还是一味很好的中药：主治脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。中医上有四大怀药的说法，是指的产自河南怀庆府（今河南省沁阳附近地区）的山药，地黄，菊花，牛膝，排名第一的就是山药。蔓越莓的功效自然是不用说，这个大家都知道，它是一种天然保健水果，具有美容养颜、保护心血管等功效。蔓越莓含有大量的维生素C、类黄酮等抗氧化物质丰富，还含有丰富的果胶。一方面能给肌肤补充所需的营养元素，另一方面还能抵抗自由基造成肌肤老化，并且还能帮助排出体内的毒素和脂肪，改善便秘现象，起到美容养颜的功效。同时蔓越莓对心脏和血管产生不少积极的作用，蔓越莓中含黄酮醇苷，对胆固醇水平有积极的影响效果，从而促进血液循环。这两款食材搭配在一起简直就是完美，不仅仅只是好吃，而且还可以食疗。参与活动: #莓语健康日记丨用春日清新蔓越莓滋味点缀你的莓好生活#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

淮山药 320g

、

水磨糯米粉 80g

、

蔓越莓干 40g

、

细砂糖 30g

、

全脂奶粉 15g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
取320g左右的淮山药，去皮，洗净，切成段蒸20分钟。（山药去皮后大约重280g，千万不要放在碗里面蒸，那样水蒸气太多了，会需要用大量的糯米粉，口感都会不一样。）
步骤2/7 点击查看大图
蒸熟后山药大约重260g，装进大碗里，用汤勺将其碾压成泥。
步骤3/7 点击查看大图
山药泥中加入80g水磨糯米粉、30g细砂糖和15g全脂奶粉搅拌均匀。
步骤4/7 点击查看大图
40g蔓越莓干切碎，放进山药泥里。
步骤5/7 点击查看大图
戴上手套将山药泥揉成面团。
步骤6/7 点击查看大图
平均分成八份，拍成八个小饼子放入不粘锅里煎，并放入少许植物油（大约10g左右）。
最后一步点击查看大图
煎至两面金黄就可以出锅了，软软糯糯、酸酸甜甜的山药蔓越莓小饼就成啦！