香煎太阳鱼+西兰花
最近才发现这种鱼,肉质Q弹,稍微煎一下就可以了,去健身了,用这个补充蛋白质吧☺️
-
步骤1/8
点击查看大图
热锅,下油,放姜丝,电磁炉500~800,煤气炉用小火
-
步骤2/8
点击查看大图
两面都稍微煎一下,两面都有油就可以了
-
步骤3/8
点击查看大图
另外一面在煎的时候,这面开始撒盐,用盐粉那种,大概1分钟后翻过来另外一面
-
步骤4/8
点击查看大图
翻过来这面也给适量盐粉,两面都有盐粉后,每面煎2分钟,再换另外一面2分钟,盖上锅盖
-
步骤5/8
点击查看大图
起锅后,留下的油,放适量酱油,煸十几秒
-
步骤6/8
点击查看大图
大概这种就可以淋油了
-
步骤7/8
点击查看大图
成品图
-
最后一步
点击查看大图
西兰花白灼几分钟捞起来,热锅下油,可以给几个蒜,我很懒,没有搞,直接爆炒几分钟,出锅钱给一勺耗油,结束
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-09
香煎太阳鱼的相关分类
香煎太阳鱼的相关推荐
-
金针菇巴沙鱼柳酸菜鱼(宴美国客菜)
1875219人看过 -
零难度菜谱: 糖醋藕丁
18438694人看过 -
牛肉土豆焖饭
12222人看过 -
川菜-不用片鱼的酸菜鱼-龙利鱼新吃法
7483063人看过 -
香煎藕饼|酥香热乎
6680077人看过 -
减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖
3968959人看过 -
素炒山药 春的山药 清脆又爽口
2097287人看过 -
云南菜~烤乳扇
89人看过 -
番茄土豆肥牛
825人看过 -
#节日美味就这么简单#低卡青瓜牛肉卷
3975人看过 -
简单快手版大盘鸡
1415人看过 -
70大寿
139人看过