香煎太阳鱼+西兰花
最近才发现这种鱼，肉质Q弹，稍微煎一下就可以了，去健身了，用这个补充蛋白质吧☺️
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步骤1/8
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热锅，下油，放姜丝，电磁炉500~800，煤气炉用小火
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步骤2/8
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两面都稍微煎一下，两面都有油就可以了
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步骤3/8
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另外一面在煎的时候，这面开始撒盐，用盐粉那种，大概1分钟后翻过来另外一面
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步骤4/8
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翻过来这面也给适量盐粉，两面都有盐粉后，每面煎2分钟，再换另外一面2分钟，盖上锅盖
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步骤5/8
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起锅后，留下的油，放适量酱油，煸十几秒
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步骤6/8
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大概这种就可以淋油了
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步骤7/8
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成品图
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最后一步
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西兰花白灼几分钟捞起来，热锅下油，可以给几个蒜，我很懒，没有搞，直接爆炒几分钟，出锅钱给一勺耗油，结束
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-09
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