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减一点更好零负担的松茸彩椒鳕鱼块

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美食美色亲子🥗食记🥗

【原创】2023年6月25日【夏】今日食 【祥瑞纳福】这个夏天【山姆友约】减一点更好零负担的松茸彩椒鳕鱼块 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿七岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味（鲜香）工艺（炒）耗时（60分钟） 难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】鳕鱼降血糖、活血止痛、保护心血管 ✅鳕鱼肉味甘美、高营养、低胆固醇、易于被人体吸收，对心脑血管系统有保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口。 ✅降血糖：鳕鱼的胰腺会产生大量的胰岛素，可以降低体内血糖水平。 ✅鳕鱼性平、味甘，其肉具有活血祛瘀止痛的功效，清蒸鳕鱼清淡爽口，对于外伤出血、跌打损伤者有良好的滋补效果。 ✅鳕鱼肉中富含镁元素，镁元素可以激活人体多种酶的活性，维护骨骼生长和肌肉的兴奋性，如果镁缺乏，有可能导致血清钙下降，对于血管功能有潜在危险，食用鳕鱼肉可以保护心血管。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
菜籽油 10克
、
香葱末 少许
、
鳕鱼 300克
、
盐 5克
、
蒜 2瓣
、
食用油 1大勺
、
清水 300ml
、
马蹄 适量
、
松茸 适量
、
彩椒 适量
、
黑胡椒粉 适量
、
淀粉 适量
烹饪步骤
小贴士

仙草心经❤银鳕鱼营养丰富，肉质鲜嫩，8-10钟就可以蒸熟，时间不易太长，务必开过以后再放入鳕鱼。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-10 · 北京

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