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茄汁花椰菜糙米饭的做法

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茄汁花椰菜糙米饭

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午餐一人食，听朋友介绍说花椰菜有助于减肥，正好也是我喜爱的蔬菜，和番茄配搭，好看的颜色很有食欲，经过金龙鱼外婆乡小榨菜籽油的炒制，香气四溢，酸甜可口，小时候的味道，一份粗粮米饭，粗茶淡饭的魅力。参与活动: #灿烂的花园寻味外婆乡#

食材清单加入采购清单

花椰菜 1个

、

西红柿 4个

、

葱 10克

、

盐 3克

、

生抽 2勺

、

金龙鱼外婆乡小榨菜籽油 3勺

、

米饭 1碗

、

水淀粉 2勺

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
糙米和稻米混合，比例按自己需要配比即可，加水，用压力锅煮米饭。
步骤2/18 点击查看大图
食材准备好。
步骤3/18 点击查看大图
花椰菜择成小朵，番茄去皮切块，葱切碎。
步骤4/18 点击查看大图
花椰菜放入沸水中煮2分钟捞出。
步骤5/18 点击查看大图
锅中倒入金龙鱼外婆乡小榨菜籽油加热。
步骤6/18 点击查看大图
放入葱碎炒出香味。
步骤7/18 点击查看大图
放入番茄翻炒。
步骤8/18 点击查看大图
倒入生抽调味。
步骤9/18 点击查看大图
炒至番茄成汁。
步骤10/18 点击查看大图
放入花椰菜。
步骤11/18 点击查看大图
翻炒入味。
步骤12/18 点击查看大图
按自己口味加盐。
步骤13/18 点击查看大图
淋2勺水淀粉勾芡。
步骤14/18 点击查看大图
汤汁明亮浓稠，关火出锅。
步骤15/18 点击查看大图
糙米饭也完成了。
步骤16/18 点击查看大图
取一份放入盘中。
步骤17/18 点击查看大图
浇上炒好的茄汁花椰菜。
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美味即食。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-06-30 · 天津市

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