大小基数都适用的减脂餐
少吃真的有用，运动真的有用，健身真的有用，馋了就打嘴，逼自己一把。大小基数两个月闭眼瘦10斤
-
步骤1/7
点击查看大图
牛肉控制在100克最好
-
步骤2/7
点击查看大图
晚上实在还饿可以多吃几只虾多吃几个小番茄不会胖。
-
步骤3/7
点击查看大图
炒鸡蛋一定要少放油，点到为止，番茄炒蛋千万不要放糖，做咸口的！
-
步骤4/7
点击查看大图
酸奶最好选0蔗糖的
-
步骤5/7
点击查看大图
牛肉可以替换煎菲力牛排，正常放油没问题。一点油不吃影响咻咻哦
-
步骤6/7
点击查看大图
鱼千万不要吃肚皮和脊背那块油脂多的地方
-
最后一步
点击查看大图
燕麦粥一碗就已经饱了再吃半个苹果就可以，鸡蛋和另一半苹果可以改到晚餐吃。
减脂期控制816模式真的很重要。三餐控制在8个小时内吃完，16个小时要禁食，每隔两天都会掉秤，听话哈，要不然都是徒劳的，别说不管用，小基数的我不到一个半月瘦了10斤已经到了瓶颈期了，想减肥就是管住嘴，迈开腿
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-07-17
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
减肥减脂餐食谱 蘑菇白菜木耳小炒
116913人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了～
215009人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
246962人看过 -
刘畊宏女孩必吃减脂餐
261427人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5396485人看过 -
✨在家也能轻松复刻鲜嫩美味的黑椒芦笋虾仁！✨
36人看过 -
青豆酱面包，充满春意的早午餐新吃法#寻味外婆香传承春日宴#
49人看过 -
Chipotle 墨西哥能量碗
8人看过 -
码住教程｜在家轻松复刻山姆同款黄油小餐包
6人看过 -
芙蓉鲜蔬汤-会开火就会做系列
35人看过 -
菠萝鸡腿排
158人看过 -
法式黑松露牛油果烘蛋
399人看过
