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减脂9的做法

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减脂9

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晨起体重-0.1kg

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

早

、

德肠碱水 90克

、

中

、

鸡蛋 1个

、

鸡腿排 80克

、

晚

、

鸡蛋 1个

、

西红柿 2个

、

魔芋结 140克

、

青岛香肠 6片

、

生菜 150克

、

黑胡椒盐少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
我买的快手菜，黑胡椒鸡腿排，锅中喷油，一块80克（带皮一面煎5分钟，另一面3分钟），一块120克（带皮一面煎8分钟，另一面5分钟）
步骤2/3 点击查看大图
带皮一面
最后一步点击查看大图
一个鸡蛋，加少许盐搅匀，锅中喷油炒成块盛出备用，西红柿下锅熬出汤汁，加饭碗一碗水，金针菇，魔芋结，香肠片，炒鸡蛋块一起放入锅中，大火收汁，放入生菜，撒上黑胡椒盐

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-01-24 · 上海市

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