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「英式田园」素食香甜蔬果三明治【健康低卡sandwich】的做法

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「英式田园」素食香甜蔬果三明治【健康低卡sandwich】

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这是改良版的英式田园风格的三明治，我把沙拉酱替换成了自制的酸奶香蕉酱，风味绝对不减，并且更加健康低卡，无油无糖无盐的全麦sandwich是健康饮食人士的首选。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司一片

、

小黄瓜半根

、

番茄半个

、

香蕉半根

、

酸奶几勺

、

坚果碎

、

（蜂蜜，果酱）

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
全家福来一张~
步骤2/7 点击查看大图
（1）吐司片去皮（两面涂上黄油）烤一分钟，会得到脆脆的口感，不烤也可以。（2）番茄切片，黄瓜切片，半根香蕉压成泥加入一勺酸奶拌成酸奶香蕉酱备用。
步骤3/7 点击查看大图
烤好的吐司片平铺，涂满酱
步骤4/7 点击查看大图
撒上坚果碎，铺上黄瓜，又涂一层酱
步骤5/7 点击查看大图
撒上坚果碎，铺上番茄，又涂一层酱
步骤6/7 点击查看大图
撒上坚果碎 ~这就是开放式的三明治，是可以直接吃的噢！喜欢传统三明治的请转下一步！→_→
最后一步点击查看大图
（1）开放式三明治沿着对角线切两道，变成四个小三角形。（2）把小三角形一层叠一层，每叠一层就加一些坚果碎加一次酱，目的是加以固定（当然能吃到更多的酱，更添风味哈哈哈）（3）叠好后插上英国国旗做装饰即可ps：女生嘴偏小，所以只能叠三片，剩下一片当做开放式三明治也是棒棒哒！装入盘后真是瞬间一股英式田园小清新气息扑面而来！浓浓麦香吐司片+香甜香蕉酸奶酱+清爽黄瓜配多汁番茄+香脆花生核桃红枣碎=超级美味的口感！！！Don't you wanna have a try？╮(╯▽╰)╭

小贴士

可自行添加各种蔬果或者果酱，随意搭配，会得到奇妙的口感哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-08-04

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