减肥餐 低脂三明治
每天上班的时候,到了吃饭时间,难免会叫起一帮同事围在一块订外卖,长此以往,肥肉就不知不觉的全找上来了。所以,我就研究了这个低卡路里的三明治,前一天做好第二天带到单位,减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。
9克
17克
10克
182
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
将鸡蛋煎熟,其实只放一个鸡蛋就好,我这个是双黄蛋,如果是不粘锅的话就不要放油,油的卡路里是非常高的。
-
步骤2/7
点击查看大图
西红柿切片。生菜洗干净,把较硬的根去掉。
-
步骤3/7
点击查看大图
把吐司的边全部切掉。
-
步骤4/7
点击查看大图
现在开始把所有材料夹进吐司,第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
-
步骤5/7
点击查看大图
放上一片吐司,第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱,放一片生菜。
-
步骤6/7
点击查看大图
盖上最后一片吐司。
-
最后一步
点击查看大图
最后切一刀,搞定!└(^O^)┘
在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-16
三明治的其他做法
-
多彩野餐三明治#百吉福食尚达人#
-
芒果金枪鱼三明治
-
火腿芝士蛋三明治#百吉福食尚达人#
-
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
-
快手巧克力香蕉口袋三明治#10分钟早餐大挑战#
-
生活如此多姿多彩——开放式水果吐司
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
减肥餐
3549004人看过 -
减肥餐必备!低脂时蔬鸡肉饼,好吃不长肉!
1262954人看过 -
这样吃才能够瘦!一位减重20斤网友的减肥餐
341585人看过 -
#我们约饭吧##我要上首焦# 5分钟搞定的减肥餐
687919人看过 -
减肥餐(懒人菜)
151073人看过 -
低脂减肥餐!鲜美清爽丝瓜菌菇鸡蛋汤!
1573199人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
271209人看过 -
#福临门 起居万福#节后减肥餐一:香辣拌豆皮
85103人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐低脂凉拌牛肉减脂减肥餐
90932人看过 -
低脂减肥餐!清爽又好吃的三色炒虾仁!
2161035人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2132313人看过 -
减肥餐 迷你鸡肉饼
108856人看过