香煎鸡胸肉 减脂健身餐
快手餐，低脂健康。
3克
38克
3克
190
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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部分配料
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步骤2/6
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鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸去多余水分
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步骤3/6
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划几刀，涂上盐和黑胡椒碎，按摩一下～
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步骤4/6
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装入密封袋，加入各种腌渍调料。我用的是适量大蒜，酱油，芥末，一点伏特加，迷迭香，橄榄油少量蜂蜜。
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步骤5/6
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腌制30分钟+，可以一次多腌几块，非常方便。中火煎好，配蔬菜杂粮。非常健康。
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最后一步
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搭配面条一样好吃。
鸡肉腌久一点更入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-28
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