低脂低油,减脂期的意大利面
和意大利面死磕过后,要发誓把它吃掉!
9克
10克
48克
307
千卡
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步骤1/12
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菠菜洗净。
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步骤2/12
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烧一锅水,煮沸后放菠菜,焯水,捞出。
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步骤3/12
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放入便携式榨汁机
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步骤4/12
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趁这个时间,煮面
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步骤5/12
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总之我不是很讲究,原汤化原食,我用菠菜水煮的意面,7分钟。
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步骤6/12
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然后切蒜
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步骤7/12
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油锅烧热,放入椰子油
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步骤8/12
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入蒜末,唉呀妈呀椰子油特别香
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步骤9/12
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放入之前的菠菜汁,适当加点开水《煮面的……哈哈哈》
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步骤10/12
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翻炒三五下,然后下面条。小火一直炒到酱汁挂住面条。过程太黑暗,不拍!
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步骤11/12
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最后的成品,西蓝花是我用煮完面条得水顺便煮的,不能浪费哈哈哈。水那么紧缺,珍惜水资源。
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最后一步
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摆盘累死我。
菠菜汁我是多榨了,然后除了150g左右的做酱汁剩下的和芹菜《香芹》一起加热水,一丢丢蜂蜜榨汁喝了,非常醇厚的味道。有鳄梨的感觉,一点不黑暗哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-04
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