减肥餐,煎黑胡椒鸡胸肉
今天是减肥的第10天,相比10天前,掉了10斤。越来越有动力,把减肥餐做法分给大家。希望大家支持。
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步骤1/6
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鸡胸肉切厚片,放入料酒,酱油,盐,香油。放入矿泉水盖子那么多的料酒,一点点的酱油,一点点盐,一点点香油,所说的一点点就是几乎感觉不到的一点点!
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步骤2/6
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所有东西搅拌均匀,然后放入袋中,冷藏一晚。大家也可以腌制十几分钟,因为我上班忙,午休时间短,头天晚上腌好,第二天直接就可以拿出来煎,方便。
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步骤3/6
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准备好皮芽子,切成小丁丁
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步骤4/6
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平底锅加热,一点点橄榄油,转小火,将肉片放入锅内。橄榄油的一点点就是相当于一矿泉水瓶盖的2分之1的油。不用担心粘锅,因为鸡肉里面有水分。没有橄榄油,用其他植物油也可以
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步骤5/6
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一面变白,翻另外一面,然后加皮芽子碎!翻炒几下出锅!
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最后一步
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味道还不错,微微的咸,没有油。吃饭时,一口一口吃,慢慢来。适合减肥,快来和我一起减肥吧。如果想去味道,还是提前晚上腌,我这样做的,不腥,还有点味道。吃起来还很好吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-12-21
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