豆笋炒香菇,补钙是能手
豆笋,一种豆制品,和所有的大豆一样除了含丰富的优质蛋白质外,还是钙良好的来源,对预防骨质疏松有着积极的作用。营养丰富,且具有多种健康功效,尤其是对老年人和心血管患者是很好的食物。 都知道钙的吸收需要维生素D的参与,是保证骨骼健康的关键,鼓励人们通过晒太阳合成维生素D,那么,对于晒不了太阳或成天涂防晒霜,打太阳伞防晒工作做得周到的朋友,怎么办呢? 就让香菇替你晒吧,买回家的香菇,打开窗户放在太阳下,香菇含有丰富的麦角固醇,通过晒太阳可以合成维生素D,并且还能抗病毒和抗癌。 豆笋中炒的香菇不是普通的香菇,是在太阳的直射下晒了一天含有维生素D的,能帮助人体提高豆笋中的钙的利用率。 就这样简简单单的一道家常菜,既变换了口味,又满足了营养需求。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
豆笋。
-
步骤2/7
点击查看大图
晒过太阳的香菇。
-
步骤3/7
点击查看大图
洗净切片。
-
步骤4/7
点击查看大图
豆笋凉水提前浸泡4小时左右。切斜刀。
-
步骤5/7
点击查看大图
热锅凉油,放入葱头炒出香味,放豆笋翻炒,加适量的清水,加入香菇,其间翻炒几下,水干出锅。
-
步骤6/7
点击查看大图
近距离观察。
-
最后一步
点击查看大图
成品。
1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。
3.分享是一种美德,但原创作品,个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-21
豆笋炒香菇,补钙是能手的其他做法
豆笋炒香菇,补钙是能手的相关分类
豆笋炒香菇,补钙是能手的相关推荐
-
#秋天怎么吃#糖醋里脊
3272169人看过 -
#流感季饮食攻略# 孜然小酥肉
267009人看过 -
盐水煮毛豆
11478585人看过 -
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#冻豆腐炖干贝白菜
205490人看过 -
魔芋烧鸭子
174535人看过 -
清凉解暑的绿豆糕在家轻松做
849086人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8620002人看过 -
白菜炖豆腐
609208人看过 -
香菇炖鸡汤
13169832人看过 -
#爽口凉菜,开胃一夏!#凉拌黄瓜
3454703人看过 -
烧鸡
64748人看过 -
在家吃烧烤——有灵魂的烧烤酱
404125人看过