毛豆米糕宝宝辅食食谱

浏览 63682 · 收藏 1130

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

“参考月龄：10个月以上别逼着宝宝吃白米饭了，现在流行这么吃！无油少糖还补脑，宝宝一吃就上瘾相比外面卖的更健康，又有营养，食材都看得见，吃进嘴里也更放心。这次用夏季最时令的毛豆，做一款米糕。毛豆本身味道很清淡，但是搭配酸甜的苹果泥，味道和口感超大幅度提升，宝宝能开开心心的吃上一大块~ 它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质的含量高达16g/100g，不仅仅能提高宝宝免疫力，促进生长发育。还能提高宝宝记忆力，促进智力发育。做好的毛豆米糕，可以切成小块、或者条状，不仅适合宝宝锻炼咀嚼能力和手指抓握能力，而且非常好消化。亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！”””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””

营养分析查看详情

4克
18克
32克

168
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

毛豆 70克

、

苹果 40克

、

粘米粉 50克

、

鸡蛋清 70克

、

砂糖 15克

、

柠檬半个

、

蔓越莓碎 5克

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：毛豆70克、苹果40克、粘米粉50克、鸡蛋清70克、砂糖15克、柠檬半个、蔓越莓碎5克烹饪时间：35分钟难度分析：初级
步骤2/21 点击查看大图
毛豆放入沸水锅中，煮熟捞出，大概需要20分钟。毛豆可以买带壳的自己回来剥壳，一定要选择新鲜的毛豆，并且要充分煮熟。没有毛豆，豌豆可以的呀~豌豆、毛豆都没有，试试文末推荐的其他款米糕吧~
步骤3/21 点击查看大图
煮熟的毛豆很容易去皮的，只要用手指轻轻一抿，就可以剥去的。因为毛豆皮不容易咀嚼和消化，所以小宝宝吃的话要把豌豆皮剥去。大宝宝不去皮也完全没问题的。
步骤4/21 点击查看大图
苹果去皮切块。苹果的加入可以增加米糕香甜的味道。
步骤5/21 点击查看大图
苹果块放入破壁机中，加入毛豆，加入50克清水，搅打细腻。如果想要米糕有更多的奶香味儿，可以用50克的配方奶或者母乳来代替清水的哈。
步骤6/21 点击查看大图
毛豆泥倒入碗中，加入粘米粉。粘米粉就是大米粉，是大米磨制而成的粉末，可以用来做各种米糕。大型商超可以买到粘米粉。自己在家也可以用浸泡4个小时以上的大米，晾干，直接破壁机精磨杯时间2分钟，转速8，按下启动键，研磨成粉就可以了哈。这里不建议用面粉、糯米粉、婴儿米粉就更不可以了。
步骤7/21 点击查看大图
用硅胶铲子拌匀。
步骤8/21 点击查看大图
蛋清中挤入柠檬汁，可以帮助去除蛋腥味，口感会更好。没有准备柠檬，可以滴几滴白醋代替。
步骤9/21 点击查看大图
启动电动打蛋器，打至出现粗泡，加入1/3砂糖。这些砂糖的量，我做出来是带有微甜口感的。你制作的时候是可以减量的，但是不建议不放。
步骤10/21 点击查看大图
打至气泡细腻，再加入1/3砂糖。
步骤11/21 点击查看大图
打至出现明显纹路，加入剩余1/3砂糖。
步骤12/21 点击查看大图
打发至提起打蛋器，呈现直立的小三角。打发至能够拉起直立的小三角就要停止，否则会将蛋白打发过头。最好要准备一个电动的打蛋器，方便打发蛋白，否则人工打蛋真的太辛苦啦。
步骤13/21 点击查看大图
取1/3蛋白霜放入米糊中，切拌均匀。
步骤14/21 点击查看大图
米糊倒回蛋白霜中，切拌均匀。切忌不可用划圈的手法拌面糊，避免消泡，拌好的米糊尽快进行下一步操作。
步骤15/21 点击查看大图
面糊倒入裱花袋中。因为我用的小碗很迷你，装进裱花袋里，就不会把米糊粘的到处都是了，干净又方便！如果用大一点都碗上锅蒸，可以直接省略这一步骤了~
步骤16/21 点击查看大图
用剪刀，剪手指头粗细的小口。
步骤17/21 点击查看大图
模具底部铺油纸，挤入模具中。注意模具不要倒太满，预留一部分空间供面糊膨胀。铺油纸是用来防粘的，也可以在模具中，刷一层薄薄的植物油来代替。
步骤18/21 点击查看大图
轻震两下震出大气泡。
步骤19/21 点击查看大图
撒入准备好的蔓越莓碎。当然其他的果干，也是可以的呀~
步骤20/21 点击查看大图
放入锅中，盖盖蒸20分钟。蒸好后不要急于拿出，焖大约3分钟左右，让内外温差慢慢降下来，做好的米糕才不容易塌陷。容器大小不太一样，大米糕的厚度就会有一些差异，蒸的时间大约是18-22分钟。怎么分清是否熟透了呢？可以用牙签插入拔出，如果没有粘状物带出，就说明已经熟透了。
最后一步点击查看大图
细腻绵软，带着毛豆特有的清香，配合上酸甜的蔓越莓特别好吃！

小贴士

君君小提示 1.因为毛豆皮不容易咀嚼和消化，所以小宝宝吃的话要把豌豆皮剥去。大宝宝不去皮也完全没问题的。 2.如果想要米糕有更多的奶香味儿，可以用50克的配方奶或者母乳来代替清水的哈。辅食制作和喂养问题都可以私我哦：junjunfushi7

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-02

换个做法