减脂王牌菜-黄瓜木耳炒鸡蛋
我的减肥史历时三年,起起伏伏几经波折,从饿瘦,动瘦,到现在采用养瘦,不再虐自己,反而小有成效,这道减脂王牌菜聚蛋白质、蔬菜的维生素、木耳多糖阻止脂肪吸收,三位一体功效,我都瘦了,你还不学着做起来吗?
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步骤1/7
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准备食材,提前泡发木耳,黄瓜洗净。
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步骤2/7
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鸡蛋加1/8小勺盐,微量胡椒粉,搅打均匀。
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步骤3/7
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热锅热油下鸡蛋液大火快速翻炒盛出。
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步骤4/7
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木耳去蒂洗净,一人食分量一个小碗刚好,黄瓜(比较长的话,半根也就够了)切薄片,蒜切蓉。
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步骤5/7
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油锅下蒜蓉炒香。
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步骤6/7
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加入木耳翻炒1分钟左右,下黄瓜鸡蛋一起翻炒均匀,加1/8勺盐调味翻炒均匀出锅。
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最后一步
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一人食,我配100g米饭,是在我体重在110-120之间时比较标准的减脂餐。
1、作为减脂餐,少油少盐是要点,为了少油也好炒建议用不粘锅。
2、鸡蛋快速翻炒,目标是刚熟且嫩。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-01-12
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